【薄毛・ナビ】
こんにちは。【薄毛・抜け毛対策ナビ＠育毛情報館】のヒロボです。
充分寝付けないために睡眠が浅いという方や
夜間勤務で昼夜逆転しているために身体に負担がかかる方、
海外出張が多いために時差ボケで苦労されている方などがいます。
我々は皆、身体に体内時計というものがあります。
睡眠覚醒のリズム、体温やホルモンバランスまで、１日のリズムに
合わせるために無くてはならないものが体内時計。
実はこの体内時計の周期は２４時間でなく
「 ２５時間 」 です。
どこで修正しているのかというと、起きたときに朝日を浴びることで
２４時間に修正しているのです。
ですから時差が４時間以上ある国に飛行機で一気に移動すると、
身体の体内時計が狂い、体調を崩す ・・・・。
夜眠りたくてもぐっすり眠れず、日中は寝不足のために、めまいや頭痛。
集中力も低下します。
時差ボケが自然に治るのを待つと大体１週間は掛かります。
時差ボケを前もって防ぐためには
１．例えば東周りに旅行する場合、１週間くらい前から早く寝て
早朝に起きる
２．お酒は極力控える（自律神経を高めて眠りが浅くなるからです）
３．朝、現地に到着しても、なるべく日光を避け屋内で過ごし、
午後に外の光を浴びる。
身体を現地の時間帯に一気にあわせようとすると、体内時計を
あわせきれずに乱れてしまうため、１〜３の方法で調整するわけです。
この調整方法のコツは 「 いつ光を浴びるか 」 です。
これをうまく利用することで、眠りが浅い方や夜間勤務シフトの方も
身体の負担を極力少なくすることが可能です。
就寝前は２時間くらい前から部屋の照明を暗めにする。
寝る時間帯は徹底的に光をシャットアウトする。
逆に起きる時間帯には定刻に外の光を身体に浴びるようにする。
身体を横にしていても、
目から光がはいってくると、身体は敏感に
朝であることに反応して、体温が高まってきます。
意識しなくても、
身体は勝手に反応するわけですね。
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髪には伸びる時間帯があります。
一般的に日中働いている人を目安にしますと
だいたい夜の１０時から身体が入眠の体勢にはいります。
ぐっすり寝ているあいだにヒト成長ホルモンが分泌され
髪をはじめとする細胞組織の再生が行われます。
これがピークに達するのが夜中の３時前後。
この時間帯に寝ていないと ・・・
「 髪が細い 」
「 髪の伸びる成長が遅い 」
「 抜け毛が多い 」
などの弊害が出てきます。
睡眠が充分取れない場合、他のことで補うことはなかなかできません。
と言っても、睡眠さえ充分取れていれば髪のトラブルがなくなるか
というとそういう訳ではありませんが、
充分な睡眠は
薄毛を無くすための 「 最低必要条件 」
であるということです。
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薄毛と○○の関係？
「 ○○ 」とは ・・・・・ ？
ズバリ ・・・・ 「 肥 満 」のことです。
メタボリックが話題にのぼって久しくなりますが
メタボ気味の人は今まで大勢いました。
外観から肥満の場合は隠しようがありませんが
胃壁につく脂肪で、一見太ってみえないのが隠れ肥満です。
肥満タイプも２種類あります。
肥満が育毛を邪魔しているのは明らかであり、
肥満はできる限り排除しないと効果が現れにくいからなのです！
例えば、人間の行動パターンから見てみましょう。
私たちの身体で最も酷使されるの関節のひとつは「 肩 」です。
肩こりになると、筋肉がいつも収縮した
状態になるため
筋肉部分の血流がブロックされて
しまいます。 ・・・・・だから痛くなる。
本当は血流を増やさないといけないのですが、同じ姿勢で
いる作業が日中続くうえに、普段はなかなか運動できないと
いう環境だと、筋肉よりも脂肪量が増えます。
脂肪が増えると、血液の質が落ちます。
血液の質が落ちると、栄養分が周りにくくなります。
それでもって、脂肪は体内の血流を圧迫しやすくなるので
血流そのものが悪くなっていきます。
つまり肩こりをはじめ、腰痛もそうですが、運動不足が原因で
筋肉が弱くなってくるため、血流も悪くなるわけです。
頭部は身体の一番上にあるわけですから
肩付近の血流が停滞してしまうとどうなるか・・・・？
（（ 頭部まで血流がとどかなくなって当然ですよね？ ））
そんな状況で、いくら医薬部外品のただでさえ効果が
期待できない育毛剤やら育毛トニックなどをふりかけても
発毛するわけがないんです。
身体全体の機能を見直さないと
駄目なんですよ！
とくに鍛えたい部分は 「 足 」です。
足は身体の血流を回すためのポンプ
のような役割をしています。
だから普段から足を鍛えていると血流も滞留しにくくなる。
一週間に最低一回は汗を流す運動を取り入れてみましょう。
普段は決まった運動をしていないという人。
そんな人にお奨めなのは
ＴＡＥ ＢＯで有名になったビリーなんとか言う黒人の
ブートキャンプＤＶＤです。
テレビの前でできますから外出する手間もなく
ビッシリ汗をかけます。
そして、運動することの副次作用も見逃せません。
それは精神的ストレスを和らげてくれることです。
薄毛と肥満の関係でした・・・・。
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薄毛と○○の熱い関係とは？
○○にはいる文字は何だと思いますか？
ヒント。
まず血流を悪くします。
髪を脂性に変えてしまうもの。
髪の組織も乱れさせるもの。
さらに言うと 糖尿病を引き起こすもの。
高脂血症や高血圧になりやすくするもの。
答えは次回です・・・・・・。 次回はコチラ
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今日のテーマは、『活動休止状態の毛母細胞』についてです。
薄毛になっていく過程って？
マイコロスコープで見ていくと、よくわかるのですが通常、
健康な毛母細胞ですと1つの毛穴から
3本〜4本とか髪が生えているのがわかります。
それがやがて３本→２本→１本→０と少なくなっていって,
活動休止状態になっていくのが薄毛の始まりです。
ですが、活動休止状態になって
そのまま生えてこなくなるか？
というと、そうではありません。
活動休止状態の毛穴＝毛母細胞であっても、
完全に死滅するには3年〜5年は掛かります。
よく永久脱毛の話と比較しますが、
脇の下や足とかであっても一旦、脱毛しても、
しばらくするとまた生えてきてしまいますね。
けっこう毛母細胞っていうのは、
しぶといものでそう簡単に死んだりしないんです。
何度も何度も脱毛して、完全に毛母細胞を死滅させない限り、
永久脱毛にはならないんですね。
ですから、薄毛が進行してきていても、
実はいくつかの毛穴＝毛母細胞が活動休止状態
になってしまっているだけで、
同じところから、また髪の毛が生えてくるという事は、充分あることなのです。
それに薄い部分の回りには、
まだ元気な毛母細胞が存在しています。
そういったまだ元気な毛母細胞に対し、
細胞分裂を促すヘアケアなどによって、
また徐々に薄い部分の毛母細胞の活動も活発化していきます。
完全に死滅してしまった状況であっても、
周りの元気な毛母細胞が活発に細胞分裂をしていくと、
新しい毛根・毛母細胞が出来てきたりします。
実はこの活動休止状態の毛母細胞を生き返らせるだけで、
相当目立たない程度まで、薄毛は回復させられます。
どうやって活動休止状態の毛根を生き返らせたかって？？
その方法はこちらです♪
『あなたにも出来る！在宅ケア・簡単育毛法！』
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結局、
育毛ってどの方法もお金がかかるんですね・・・・・。
ヒロボは コレで育毛コストをペイしてます！
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薄毛対策と紫外線
紫外線は頭皮にも影響がありますか？
紫外線は波長によって、UVA・UVB・UVCの3つに分類されます。
このうち頭皮・肌に悪影響を与えるのはUVA・UVBの2種類です。
紫外線は頭皮・肌に対して、シミ・シワや炎症を起こす原因と言われ、
皮膚の乾燥や老化を促進させます。
紫外線量が多い日は、
通気性の良い帽子をかぶり紫外線から
頭皮を守ることも薄毛対策になりますね！
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パーマやヘアカラーは薄毛の原因となりますか？
パーマ、カラーリングともに、
いくら技術が進歩したとはいえ髪にダメージを与えます。
そして薄毛の原因となるのが、
パーマ液や毛染め剤が頭皮にもたらす影響です。
とくに白髪の方は頻繁に毛染めするために、
頭皮のケアがとても大切になります。
平均すると、２ヶ月に１度、毎月染めている方もたくさんいますね。
それぐらい、白髪は気になるものです。
パーマ、カラーリング後は
頭皮にパーマ液や毛染め剤が残留しています。
また一部は径皮吸収により体内に蓄積されます。
良質のシャンプーで残留したパーマ液や毛染め剤を
洗い流すことが大切になります。
髪の痛み自体は薄毛の直接の原因にはなりませんが、
痛んだ頭皮が髪に悪影響を与え、薄毛の原因につながることがあります。
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まずは肥満を防ぐ
「 肥 満 ＝ 老 化 を 早 め る 」
残念ながらこの公式は当てはまるようです。
まず活性酸素が発生しやすくなる。
そして肥満になると運動量が自然と低下してしまうので,
段々と骨や筋肉の量が減っていきます。
それから糖尿病、高脂血圧、高血圧を併発しやすくなるので,
動脈硬化が早くなるんですね。
身体から老化が進んでいく、というわけです。
それから脂肪が身体にたまってくると、他の細胞や組織が損傷を受けるということも分かっています。結果として、老化が早くなるのです。
それだけではなく、髪もなかなか育ちにくくなる！
体質にもよりますが、薄毛体質のＤＮＡをもちやすい多くの男性は
肥満になるほど髪も少なくなりやすい
という傾向があります。
- ロングセラーになっている育毛マニュアルですが、芸能界でお仕事をされているタレントの方からもコメントを頂いたそうです。
■薄毛体質改善法 育毛最終系 ●強力な発毛法
結局、
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まだ若いのになぜ薄毛になり始めるのか分からないと・・・。
どこかで調達してきた頭皮用のシャンプーを使っている。
普通に食事もしている。他の人と同じ生活なのに、なぜか
自分だけ薄毛になりつつあるらしいのです。
その原因がわかりました。
それは、毎日、ものすごく夜更かししていることです。
日中に仕事をして夜寝ている人を前提に考えますと
理想的な就寝時間は遅くとも夜１１時頃です。
それ以上遅くなると、髪の生成に必要な時間が削られてしまうのです。
どんなに栄養のバランスが取れた食事をしても
どんなに理想的な運動をしても
どんなにリラックスしても
どんなに高価な頭皮メンテナンスをしても
昼間に何をやっても
夜に成長する髪は、夜更かししたらダメなんです。
毎日夜更かしするのは、髪を育てる環境を自ら奪うようなものなのです。
身体のメカニズムは歳とは関係ないのです。
歳をとっても、キチンとした方法で発毛するのですから。
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薄毛と塩素消毒
プールの『塩素消毒』もそうですが、
水道水の『塩素消毒』も、
薄毛を気にするあなたにとっては、たいへんな脅威になってしまうのです。
お父さんは1番風呂♪なんてよく聞きましたが、
塩素たっぷりのお風呂に1番最初に入ると
体の細胞や皮膚細胞が、
約600個、一辺に死滅するのをご存知？
そして1番風呂に入った体は、
皮膚表面のタンパク質が塩素と結合して分解される為、
2番目以降に入った方には、塩素の影響を受けずに
済むというわけなんですね。
そしてプール！！水道水よりはるかに強力な
『塩素消毒』がしてあります。
プールで水道水よりはるかに強力な『塩素』の
大ダメージを受けた頭皮に、
容赦なくふりそそぐ『紫外線！』
『塩素』＋『紫外線』によって、薄毛で弱っている頭皮は、
さらに抜け毛が増えてしまう可能性大といえます。
若くして薄毛に悩んでいる人がいましたら、
プールは特に要注意です！
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